Alakformáló óra: Egyszerû, jól követhetõ óra, ahol a fõ izomcsoportok erõsítésén van a hangsúly. Minden korosztály számára ajánlott óratípus.
Zsírégetõ óra: Egyszerû lépéskombinációkból és erõsítõ gyakorlatokkal kombinált óratípus, aerob, közepes intenzitású edzéslehetõség, ahol az óra során a pulzusértékek zsírégetési tartományának elérése és megtartása a cél.
Kondi óra: Egyszerû alaplépésekbõl álló óratípus, sok erõsítõ gyakorlatokkal. Erõ állóképesség fejlesztõ hatása van.
Spinning: Jól követhetõ zenés óra rögzitett kerékpáron az aerobik teremben. Állóképesség fejlesztõ hatású. Férfiak számára is ajánlott!!
FLEXI-BAR: Egy
speciális eszközzel végrehajtott óratípus , ahol a has, hát és medencetájék
izmainak megmozgatásán van a hangsúly. Javítja a testtartást, erõsíti a
kötõszövetet és hatékony a hátfájdalmak kezelésére. Zsírégetõ hatású.
Pilates óra: Harmonikus testalkat
kialakítása, speciális légzéstechnikával. A jóga, a balett, a keleti
harcmûvészetek ötvözete a legújabb fitnesz irányzatokkal. Medencekörnyéki, hasi
és háti izmok speciális és koncentrált megerõsítése a módszerrel a cél.
Step óra: Aerobik óra step lépcsõ
használatával, változatos koreográfiával. Fokozatos és folyamatos
óravezetéssel. Zsírégetõ hatású.
Step dance: Aerobik óra step lépcsõ
használatával amit a táncból átvett mozgásformákkal mozgáslehetõségekkel ötvöz.
Változatos és sajátos koreográfia jellemzi. Haladó és koreográfiát szeretõ
vendégek részére ajánlott. Intenzív óratípus.
¾ step: A keringõ alaplépéseire
épülõ 6 ütemû zenére végezett óratípus a step lépcsõ bevonásával. A test és a
lélek harmóniát egyesíti. Meditatív jellege miatt nyugtató hatással van az
idegrendszerre. Tökéletes wellness irányzat. Koreográfiája könnyen követhetõ,
sok forgással vegyítve.
Aerodance: Az alap aerobik óra, és
a tánc elemei ötvözõdnek, az oktató kreativitásával párosulva. Kifejezetten
ajánljuk az intenzivitást és a koreográfiát kedvelõ vendégeknek.
Jazz funk: Ez az óra kicsit eltér
az aerobikban megszokottól. Ezt az óratípust profi táncos – koreográfus vezeti.
Minden órán egy új koreográfia megtanítása a cél , egy elõre kiválasztott
funky, hip-hop, jazz vagy soul zenére.
Kick- boksz: Aerobik óra kick –
boksz elemekkel ( ütésekkel, rúgásokkal) ötvözve , az óra második felében
erõsítéssel, lazítással. Állóképességet fejlesztõ, zsírégetõ hatása van.
Aerobox: Aerobik óra kick-boksz
elemekkel, fõként ütésekkel kombinált egész órát betöltõ intenzív állóképesség
fejlesztõ óratípus. A rúgásokat , ütéseket idõnként koreografikusan
megszerkesztett óratartás jellemzi. Könnyen követhetõ mindenki számára ajánlott
óratípus.
